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高效的个人及团队修炼(八)
第八章 综合平衡 持续行动(修炼七)
 
思维
    产出(结果)需要产能(资源)的开发
原则
    我将通过人生的四个方面的自我更新而提高效能。
    我将不断完善自己
流程
    持续开发与更新个人资源去创造更好的产出/产能的平衡。
    根据身体、心智、精神与社交情感四个方面来拟定更新目标。
 
 
 
 
一、更新的四个方面

生理
运动 营养
压力管理
心灵
服务 知彼觖已
统全综效 内在安全感受
心智
阅读 想象
计划 写作
社交/情感
学习与思考
确立坚持价值观
 


不断更新是每天进行的生理、心智、心灵、社交/情感四个方面更新的过程。这四大需求维持或增加我们的能量并帮助我们健全身心、振作精神。这种每日的个人成功是超越自我成功。每天的自我修炼不仅促进我们成长,而且帮助我们实现公众成功。我们通过不断更新取得一个个成功,同时也培养、强化了其它六种修炼。
我们不断更新的四个方面:
·生理(Physical)
  我们通过适当的营养、运动、休息与压力管理强身健体。
·心智(Mental
  我们在阅读、写作及思考中增进智慧。

·心灵(Spiritual
  我们阅读催人上进的文学作品、反躬自省,或回归自然来保持
心灵的健康。
·社交/情感(Social/Emotional
在重要的人际关系的情感帐户中每日持续存款,将会让我们的际关系更加牢固,情感也日趋成熟。
生理更新(Physical Renewal
生理更新就是有效地照料身体-吃健康的食物,得到充足的休息和放松,从事适量的运动。通过适当注意饮食、压力承受度及运动的,你会培养自重、自信与正直。请考虑采用下列简单的方法,以实现生理更新:
¨  掌握有关自己健康状况的最新资料
¨  有规律的运动
¨  制定适合自己的健身计划—包括弹力、体能、心肌耐力等运动
¨  不断提高体能
¨  以蔬菜、水果、面包、谷物为主食
¨  积极缓解压力
¨  保证充足的休息与睡眠
¨  检查你的习惯与生活方式是否有益健康
你会开始或继续什么活动来实现生理更新?
                                                                                                             
                                                                                                             
                                                                                                             
心智更新(Mental Renewal
智力发展来自不断的接受挑战。当例行活动变得一成不变或缺乏挑战时,我们的心智会变得迟钝。学习新事物能使我们反应更灵敏。由不断挑战心智的活动中,我们会发现自己更有勇气与能力去解决问题、面对挑战。
¨  读书。书使我们开阔视野。
¨  写日记。日记可以帮助你正视现实并解决问题。
¨  创意写作。写作是一种有效的大脑“治疗”方式。
¨  智力游戏。这种游戏不只是享受,其中也蕴藏不少解决问题的技巧。
¨  培养嗜好。许多嗜好可刺激大脑,且能让人放松,有助于自我完善。
¨  写诗。诗以独特的方式来表达深层的内在自我。
¨  收集格言警句。伟大人物的思想、情况具有振奋人心的作用。
¨  自学。这是最高境界的修炼。许多知名学者起初并无学术背景,他们的成功靠的也非一纸文凭。
¨  听鼓舞人心的音乐。许多作曲家的经典以陶冶我们的心性。
¨  不断进修。不断让自己接触新鲜事物,不断扩展视野。
你会开始或继续什么活动来实现心智更新?
                                                                                                          
                                                                                                          
                                                                                                          
 
心灵更新(Spiritual Renewal
心灵的需求是我们生命的源泉。心灵修炼让我们的精神面貌焕然一新,它帮助我们发现并了解使命和目的,它强化我们对使命和价值观的认同感。
以下是心灵更新的几点建议:
¨  创造、审视、改善你的使命宣言
¨  看、听及观察自然界
¨  阅读文学名著。名著是最好的精神食粮,因为它们以独特的视角来诠释永恒的真理。
¨  读传记。伟人是我们思考、行动的良好典范。
¨  欣赏音乐及艺术。伟大的音乐与艺术心灵的甘泉。
¨  培养正直品格。正派地为人与生活。
¨  研习使精神界升华的宗教信仰。
¨  使个人生活丰富多彩。
虽然我们生活在同样的精神世界里,但我们的道路却不尽相同。请选择自己感兴趣且愿意从事的活动。
你会开始或继续什么活动来实现心灵更新?
                                                                                                          
                                                                                                          
                                                                                                          
克服更新的障碍
我们在任何一方面进行能力的培养(生理、心智及心灵),也就是在进行更新。每个人都面临不同的更新障碍。以下的练习可以帮助找出一种全新或独特的方法来克服你所面对的更新障碍。
在忙碌的生活中,哪些是你更新活动时面临的障碍?
                                                                                                         
                                                                                                         
                                                                                                         
开动脑筋想出可以克服这些障碍的方法,并安排时间实现生理、心智与心灵的更新。
                                                                                                         
                                                                                                         
                                                                                                         
                                                                                                         
社交/情感更新(Social/Emotional Renewal
通过在别人的情感帐户里存款,实现社交/情感的更新。交新朋友,改善现有人际关系,让我们强化社交能力。在应对社交或情感方面挑战过程中,我们不断成长。即使日后有不愉快的社交经验,我们也能以正确的心态面对,将其看成是一种磨炼。
列出一个你在人际关系上面临的重要挑战。
                                                                                                          
你会开始或继续什么活动来改善上述人际关系?
                                                                                                          
                                                                                                          
以下是帮助你强化社交/情感能力的几点建议:

¨  培养健康家庭关系。家庭包括所有的直系或非直系亲属,含兄弟、姐妹、父母、祖父母、表亲、姻亲…
¨  不断改善人际关系。参加联欢会,耐心聆听、加深了解,信守诺言。在“提款”时,请诚挚地道歉。
¨  结交新朋友。以开阔的胸襟,扩大朋友圈。
¨  从事创意活动与服务。以实际行动,特别是默默无闻的服务来帮助他人提高自觉性,学会体谅、关怀、照顾他人。
¨  珍视人与人之间的差异、同心协力,创造集思广益。
你会开始或继续什么活动来实现社交/情感更新?
                                                                                                          
                                                       
二、个人产能
个人产能(Personal Production Capability
生存/更新(Survival/Revival
你观看的影片是个人产出(P)活动(黑白生存活动)与个人产能(PC)活动(彩色更新活动)的对照。在下面的图示中,写下你对影片的感觉及反应,然后,粗略地估计过去一周你花在第一部分的时间。

 

黑白
生存
感受/反应
时间比率%
彩色
     更新
感受/反应
时间比率%


你应该做些什么来有效地维持产出/产能的平衡?
                                                                                                         
                                                                                                         
三、企业产能
企业也须均衡发展
自我磨练应当从生理、心灵、心智与社会感情四方面齐头并进,不可偏废,否则就难以达到目标。
企业成长也如此,企业体质就是财务状况;心智涉及人力资源的开发、培养与运用;社会情感指公关与员工待遇;心灵则反映出企业目标、宗旨与原则。企业健康与否在于这四方面的平衡发展。
四、螺旋式的上升
螺旋式上升(Upward Spiral
更新是原则也是过程,它让我们螺旋式地上升、改变,日臻完善。如果你遵照“收获法则”(种瓜得瓜,种豆得豆)行为处事,你就能拥有个人幸福。但就高效能的七种修炼而言,在生活中实践七个好习惯,将会极大地提高效能。
更新是人生的历程,有时我们按部就班地前进;有时,我们因思维转换而有飞跃性的进展;但有时,我们又会因每天疲于应付挑战而走下坡路。
培养七种修炼是一个学习过程,它让我们常受益匪浅。认真实践七种修炼,将能保证你沿着一条持续发展的人生之路前进。

展并非指发展方向一直呈上升趋势,而是充满节奏、时进时退,有时也会停顿。”
-Jonann Wolfgang Goethe 歌德
         

 
 
五、以原则为中心的生活(Principle-Centred Living
    
 

             
                        
        
改变是人生永恒的主题。人如果不学会以不变应万变,当变化来临时,便会手足无措。人们生活的重心是他们的安全感、方向、智慧与力量的来源。
·安全感—价值观
·方向—给生活指引航向
·智慧—生命的认知
·力量—行动的能力
 
 
 
附件:
1、        如何从培训课程中获得最大收益
2、        培训课程时间表
3、        每周行事历
 
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